कमर दर्द क्या है एवं इसका इलाज कैसे किया जाता है? Kamar dard ka ilaj

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आज kamar dard से जुड़ी समस्याओं के बारे में बात करेंगे। जिसमे हम ये जानेंगे कि kamar dard ka ilaj क्या है? Kamar dard ki dawa क्या है? Kamar dard ke karan क्या है?

वैसे देखा जाए तो kamar dard और  पीठ दर्द एक सामान्य बात है। यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है। वैसे ज्यादातर मामलों में यह कमजोरी के वजह से ही होता है।

यह चोट लगने और कुछ चिकित्सा स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकता है। विभिन्न कारणों से पीठ दर्द किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। जैसे-जैसे लोग बूढ़े होते हैं डिस्क रोग जैसे कारकों के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द बोनी काठ का रीढ़ से जुड़ा हो सकता है। ऊपरी पीठ में दर्द महाधमनी के विकारों, छाती में ट्यूमर और रीढ़ में सूजन के कारण भी हो सकता है।

Kamar dard ke karan: कमर दर्द के कारण

    • ऑस्टियोपोरोसिस जैसी रीढ़ की समस्याओं के कारण पीठ दर्द हो सकता है।
    • मानव पीठ मांसपेशियों, स्नायुबंधन, tendons, डिस्क और हड्डियों की एक जटिल संरचना से बना है, जो शरीर को सीधा रखने के लिए एक साथ काम करते हैं और हमें चारों ओर मुड़ने में मदद करते हैं।
    • रीढ़ के खंडों को डिस्क कहा जाता है। और डिस्क में समस्या उत्पन्न होने से कमर दर्द उत्पन्न हो सकता है।

Kamar mein dard आमतौर पर तनाव या चोट के वजह से शुरू हो सकता है। कमर दर्द के अन्य निम्नलिखित कारण हैं:

  • मांसपेशियों में ऐंठन
  • मांसपेशी का खिंचाव
  • क्षतिग्रस्त डिस्क
  • चोट
  • अनुचित रूप से कुछ उठाना
  • कुछ ऐसा उठाना जो बहुत भारी हो
  • शरीर की बनावट

इन संरचनात्मक समस्याओं के कारण भी कमर दर्द हो सकता है।

टूटे हुए डिस्क: रीढ़ में प्रत्येक कशेरुक डिस्क द्वारा कुशन किया जाता है। यदि डिस्क फटती है तो तंत्रिका पर अधिक दबाव पड़ेगा, जिसके परिणामस्वरूप पीठ दर्द या कमर दर्द उत्पन्न होगा।

गठिया: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से और अन्य स्थानों में जोड़ों के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, रीढ़ की हड्डी के चारों ओर का स्थान संकरा हो जाता है। इसे स्पाइनल स्टेनोसिस के रूप में जाना जाता है।

रीढ़ की असामान्य मूवमेंट: यदि रीढ़ असामान्य तरीके से घटता है, तो पीठ में दर्द हो सकता है। एक उदाहरण स्कोलियोसिस है, जिसमें रीढ़ की ओर झुकाव होता है।

किडनी की समस्या: किडनी में पथरी या किडनी में संक्रमण के कारण कमर दर्द हो सकता है।

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Movement and posture

पीठ दर्द कुछ रोजमर्रा की गतिविधियों के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।

उदाहरणों में शामिल:

  • कंप्यूटर का उपयोग करते समय एक ही स्थान पर बैठे रहने से कुबड़ जैसी परेशानी हो सकती है जिससे समय के साथ पीठ और कंधे की समस्याएं बढ़ सकती हैं।
  • एक तेज झटके में खाँसना या छींकना
  • मांसपेशी में खिंचाव
  • अजीब तरह से या लंबे समय तक झुकना
  • किसी चीज को धकेलना, खींचना, उठाना या ले जाना
  • लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना
  • गर्दन को आगे की ओर तानना, जैसे कि वाहन चलाते समय या कंप्यूटर का उपयोग करते समय होता है
  • आराम किए बिना लंबे समय तक ड्राइविंग करना
  • ऐसे गद्दे पर सोना जो रीढ़ को सीधा रखता है

Kamar me dard के अन्य कारण

कुछ चिकित्सा स्थितियों में पीठ दर्द हो सकता है।

कॉडा इक्विना सिंड्रोम: कॉडा इक्वाइन रीढ़ की हड्डी की जड़ों का एक बंडल है जो रीढ़ की हड्डी के निचले छोर से उत्पन्न होता है। लक्षणों में पीठ के निचले हिस्से और ऊपरी नितंबों में एक सुस्त दर्द, साथ ही नितंबों, जननांगों और जांघों में सुन्नता शामिल है। कभी-कभी आंत्र और मूत्राशय ठीक से काम नही करते।

रीढ़ का कैंसर: रीढ़ का कैंसर तंत्रिका के खिलाफ दबाव बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ और कमर में दर्द होता है।

अन्य संक्रमण: पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज, ब्लैडर या किडनी इंफेक्शन से भी कमर दर्द हो सकता है।

नींद संबंधी विकार: नींद की बीमारी वाले व्यक्तियों में पीठ दर्द व कमर दर्द दूसरों की तुलना में अधिक होती है।

दाद: दाद तंत्रिकाओं को प्रभावित कर सकता है और कमर दर्द का कारण बन सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सी नसें प्रभावित हैं।

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Risk factors of back ache in hindi 

निम्न कारक भी कमर दर्द का कारण बनते हैं।

  • गर्भावस्था
  • एक गतिहीन जीवन शैली
  • खराब शारीरिक फिटनेस
  • बढ़ती उम्र
  • मोटापा और अतिरिक्त वजन
  • धूम्रपान
  • ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम या काम, खासकर अगर गलत तरीके से किया गया हो
  • जेनेटिक कारक
  •  गठिया और कैंसर

पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, संभवतः हार्मोनल कारकों के कारण। तनाव, चिंता और मनोदशा संबंधी विकार भी कमर दर्द से जुड़े हुए होते हैं।

Kamar dard ke ilaj के लिए डॉक्टर को कब दिखाएं

दर्द अक्सर इलाज के बिना चला जाता है, लेकिन अगर यह निम्न लोगों में से किसी के साथ होता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए:

  • वजन घटना
  • बुखार
  • पीठ या कमर में सूजन
  • लगातार पीठ दर्द ( लेटने और आराम करने पर भी राहत ना मिलना)
  • पैरों के नीचे दर्द
  • घुटनों से नीचे तक दर्द
  • पीठ या कमर में चोट लगने के बाद उत्पन्न हुआ दर्द
  • पेशाब करने में कठिनाई
  • मल त्याग करते समय दर्द (खासकर प्रेशर देने पर)
  • जननांगों के आसपास सुन्नता
  • गुदा (मलद्वार) के आसपास सुन्नता
  • नितंब के आसपास सुन्नता
  • आराम के बाद भी दर्द में कोई सुधार नहीं होना
  • चोट या गिरने के बाद kamar dard शुरू होना
  • पैरों में सुन्नता के साथ दर्द होना
  • कमजोरी के वजह से भी दर्द होना गंभीर समस्या है
  • बुखार के साथ दर्द आम बात है लेकिन डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है

Kamar dard ka ilaj कैसे किया जाता है?

एक डॉक्टर आमतौर पर लक्षणों के बारे में पूछेगा और उसके बाद बॉडी टेस्ट करवाएगा तब जाकर कहीं वो आपका इलाज चालू करेगा।

इमेजिंग स्कैन और अन्य परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है यदि:

    • कमर दर्द एक चोट के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ हो
    • दर्द लंबे समय तक बना रहता है
    • एक एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन आपके कमर और पीठ में नरम ऊतकों की स्थिति के बारे में जानकारी दे सकता है। जिस वजह से ये टेस्ट भी करवाये जा सकते हैं।
    • एक्स-रे हड्डियों के ढांचेको दिखा सकते हैं और टूटी हुई हड्डियों के संकेतों का पता लगा सकते हैं, लेकिन वे मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी, तंत्रिकाओं या डिस्क में क्षति को प्रकट नहीं कर सकते हैं। इस वजह से एक्सरे के साथ अन्य परीक्षण भी करवाये जा सकते हैं। जैसे कि-
    • एमआरआई या सीटी स्कैन हर्नियेटेड डिस्क या ऊतक, tendons, नसों, स्नायुबंधन, रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों और हड्डियों में हुई समस्या का पता लगा सकते हैं।
    • Bone scan अस्थि ट्यूमर या ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाले compression fracture का पता लगा सकते हैं। इस दौरान एक रेडियोएक्टिव पदार्थ या ट्रेसर को एक नस में इंजेक्ट किया जाता है। ट्रेसर हड्डियों में इकट्ठा होता है और डॉक्टर को एक विशेष कैमरे की सहायता से हड्डी की समस्याओं का पता लगाने में मदद करता है।

संक्रमण का संदेह होने पर डॉक्टर आपका ब्लड test भी करवाने के लिए बोल सकते हैं।

कमर दर्द को दो चरण में वर्गीकृत किया गया है:

पहले चरण में तीव्र दर्द अचानक शुरू होता है और 6 सप्ताह तक रहता है।

दूसरे चरण में दर्द लंबी अवधि तक के लिए विकसित होता है, 3 महीने से अधिक समय तक रहता है।

यदि किसी व्यक्ति में अधिक तीव्र दर्द और कभी-कभी लगातार हल्के पीठ दर्द दोनों होते हैं, तो यह निर्धारित करना कठिन हो सकता है कि पहले चरण का दर्द है या दूसरे चरण का दर्द है।

Kamar dard ka gharelu upchar

पीठ दर्द आमतौर पर आराम और घरेलू उपचार के साथ हल होता है, लेकिन कभी-कभी चिकित्सा उपचार आवश्यक होता है।

तो चलिए जानते हैं kamar dard ka gharelu ilaj क्या है

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक दवा आमतौर पर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन, कॉम्बिफ्लोम जैसी साधारण दवाओं से दर्द ठीक हो जाता है।

ध्यान दे:- चूंकि कॉम्बिफ्लोम दवा का उपयोग आप बिना डॉक्टर से पूछे करेंगे तो इस बात का खास ध्यान रखें कि कॉम्बिफ्लोम की एक गोली का सेवन करने के बाद दूसरी गोली का सेवन करने के बीच कम से कम 6 घण्टे का अंतर रखे। इसमे 725 mg ड्रग्स होता है। जिसमे 400mg पैरासिटामोल और 325mg आईबुब्रुफिन होता है।

  • दर्द वाले स्थान पर गर्म सेक या आइस पैक लगाने से भी दर्द कम हो सकता है।
  • थोड़ा घूमने टहलने से भी आराम मिल सकता है।

Kamar dard ke ilaj का चिकित्सकीय उपचार

यदि घरेलू उपचार कमर दर्द से राहत नहीं देते हैं, तो एक डॉक्टर दवा और व्यायाम दोनों की सलाह दे सकते हैं।

भले ही दर्द चला गया हो लेकिन रोगी को नियमित रूप से व्यायाम या योगा का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, ताकि दर्द वापस से दोबारा शुरू ना हो सके।

कोर्टिसोन इंजेक्शन: यदि अन्य विकल्प प्रभावी नहीं हैं, तो ये रीढ़ की हड्डी के आसपास, एपिड्यूरल स्पेस में इंजेक्ट हो सकते हैं। कॉर्टिसोन एक सूजन-रोधी दवा है। यह तंत्रिका जड़ों के आसपास सूजन को कम करने में मदद करता है।

बोटोक्स: कुछ शुरुआती अध्ययनों के अनुसार, बोटॉक्स (बोटुलिज़्म टॉक्सिन), ऐंठन में पैरालिज्ड मसल्स को दबाकर दर्द को कम करने के लिए उपयोग में लाया जाता है। ये इंजेक्शन लगभग 3 से 4 महीने तक काम करते हैं। इसके बाद इनका असर समाप्त हो जाता है और दर्द दोबारा शुरू हो जाता है।

कर्षण: पीठ को फैलाने के लिए पल्स और वेट का उपयोग किया जाता है। इससे हर्नियेटेड डिस्क वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाता है। यह दर्द से राहत दे सकता है।

पारंपरिक चिकित्सा के साथ या अपने दम पर पूरक चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।

कायरोप्रैक्टिक, ओस्टियोपैथी, शियात्सू, और एक्यूपंक्चर मंत्र पीठ दर्द से राहत देने में मदद करते हैं, साथ ही रोगी को आराम महसूस करवाते हैं।

Shiatsu, जिसे Finger pressure therapy के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार की मालिश है जहां शरीर में ऊर्जा लाइनों के साथ apply किया जाता है।

एक्यूपंक्चर की उत्पत्ति चीन से हुई है। एक्यूपंक्चर शरीर को प्राकृतिक दर्द निवारक – एंडोर्फिन के साथ ही तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को उत्तेजित करके दर्द में आराम दिलाने में मदद कर सकता है।

Kamar dard ka yoga: कमर दर्द में योग का स्थान

कमर दर्द से राहत पाने के लिए योग का अपना एक अलग ही महत्व है। कुछ लोग ये सोचते हैं कि कमर दर्द को केवल दवा से ही ठीक किया जा सकता है लेकिन ऐसा नही है। आप योग के माध्यम से भी कमर दर्द से निजात पा सकते हैं। kamar dard yoga  में कुछ विशेष प्रकार के पोज, मूवमेंट और सांस लेने के तरीके शामिल किए गए है जिन्हें आप अपने डॉक्टर के परामर्श से कर सकते हैं। ये आपके कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं।

कमर दर्द का इलाज: kamar dard ka ilaj hindi me

वैसे हमने तो kamar me dard के सभी कारणों के बारे में बता ही दिया है। अब बारी है कि kamar dard ka ilaj के बारे में जान ले। तो चलिए जानते हैं कि kamar dard ki exercise सहित अन्य समाधानों के बारे में-

Kamar dard ke liye exercise: एक्सरसाइज ताकत बढ़ाने और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है। कम -प्रभाव वाली Aerobic activities पीठ को तनाव या मरोड़े बिना हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं। किसी भी exercise routine को शुरू करने से पहले, एक Health care professional से बात करें।

दो मुख्य प्रकार के व्यायाम हैं जो लोग कमर दर्द को कम करने के लिए अक्सर करते हैं।

  • Core strong करने वाले व्यायाम पेट, कमर और पीठ की मांसपेशियों  को मजबूत करने में मदद करते हैं जो पीठ की रक्षा करते हैं।
  •  flexibility training लचीलेपन में सुधार करता है, जिससे कभी अचानक वजन उठाने या कठिन काम करने पर भी दर्द नही होता।

आहार: सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम विटामिन डी शामिल है, क्योंकि ये हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। एक स्वस्थ आहार भी शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

धूम्रपान: धूम्रपान करने वालो और धूम्रपान ना करने वाले लोगों के बीच यदि kamar mein dard की तुलना की जाए तो धूम्रपान करने वाले लोग कमर दर्द से अधिक पीड़ित होते हैं।

कंप्यूटर का अधिक इस्तेमाल: यदि आप नियमित रूप से एक कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो यह सुनिश्चित कर ले कि आपके पास  एक आरामदायक कुर्सी होनी चाहिए और उसके पीछे एक back support होना चाहिए।

Sitting posture: काम करने के लिए एक अच्छी सीट पर बैक सपोर्ट, आर्म रेस्ट और कुंडा बेस होना चाहिए। बैठते समय, अपने घुटनों और कूल्हों के स्तर को बनाए रखने की कोशिश करें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें, या पैरों के तलवे का उपयोग करें। अपनी पीठ को जितना हो सके सीधा रखें, अपने पैरों को एक पैर से थोड़ा आगे रखते हुए ताकि आप संतुलन बनाए रख सकें।

वजन उठाते समय ध्यान रखें: यदि कुछ विशेष रूप से भारी है, तो देखें कि क्या आप इसे अकेले उठा सकते हैं या किसी और के मदद की आवश्यकता है। यदि आप अकेले उठा रहे हैं तो सीधे आगे देखते रहे, ऊपर या नीचे नहीं, ताकि आपकी गर्दन का पिछला हिस्सा आपकी रीढ़ से लगातार सीधी रेखा की तरह हो।

ड्राइविंग: पीठ के लिए Support होना जरूरी है। ड्राइविंग से पहले विंग मिरर ठीक कर ले ताकि आपको बार बार पीछे मुड़ने की आवश्यकता ना पड़े। पैडल आपके पैरों के सामने चौकोर होना चाहिए। यदि आप लंबी यात्रा पर हैं, तो बहुत सारे ब्रेक लें। कार से निकलकर कुछ समय बाहर बिताते रहे।

बिस्तर: आपके पास एक गद्दा होना चाहिए जो आपकी रीढ़ को सीधा रखें। यदि आप डनलप गद्दे का उपयोग कर रहे हैं तो कमर दर्द होने पर उसपर सोना बन्द कर दे। इसके बाद आपको तकिए पर ध्यान देना है। आप ऐसा तकिया ले जो मुलायम हो।

Artical source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/