बाल झड़ने से रोकने के 20 उपाय: 20 way to stop hairfall in hindi

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वैसे देखा जाए तो बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें आहार, खनिज की कमी, दवाएं, तनाव, प्रदूषण और आनुवंशिकी शामिल हो सकते हैं। आज हम जानेंगे 20 way to stop hairfall in hindi.

बालों का झड़ना एक प्राकृतिक घटना है; इसलिए बालों के गिरने वाले कुछ फॉलिकल्स पर चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

टोपी या हेलमेट पहनना भी पुरुषों में एक और कारण हो सकता है। बालों के झड़ने से निपटने या कम करने में मदद करने के लिए यहां हमारे 20 समाधानों की सूची दी गई है जो आपके काम आएगी।

अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से नियमित रूप से धोएं

नियमित रूप से बालों को धोना भी बालों के झड़ने का एक हिस्सा है। यदि आप हर रोज अपने बालो में शैम्पू का प्रयोग कर रहे हैं तो संभावना है कि आपको हेयर फाल की शिकायत हो सकती है।

आप माइल्ड शैम्पू का उपयोग करके संक्रमण और रूसी के खतरे को कम कर सकते है जिससे बालों का टूटना या झड़ना रुक सकता है।

Hairfall के लिए विटामिन का उपयोग

विटामिन न केवल समग्र रूप से स्वस्थ हैं बल्कि आपके बालों के लिए भी अच्छे हैं। विटामिन ए आपके सिर में sebum के स्वस्थ production को encourages करता है। विटामिन E खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को रोकता है ताकि बालों के रोम उत्पादक बने रहें और विटामिन B बालों को उनके स्वस्थ रंग को बनाए रखने में मदद करता है।

प्रोटीन युक्त आहार लें

मांस, मछली, सोया या अन्य प्रोटीन खाने से बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और बदले में बालों के झड़ने पर अंकुश लगाने में काफी मदद हो जाता है।

essential oil के साथ स्कैल्प की मालिश

जो लोग काफी समय से बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, उन्हें कुछ मिनटों के लिए आवश्यक तेल (essential oil) से खोपड़ी की मालिश करनी चाहिए। यह आपके बालों के रोम को सक्रिय रहने में मदद करता है। आप बादाम या तिल के तेल में लैवेंडर मिलाकर इसका use कर सकते हैं।

गीले बालों में कंघी करने से बचें

जब बाल गीले होते हैं, तो यह सबसे कमजोर अवस्था में होते है, इसलिए गीले बालों में कंघी करने से बचें क्योंकि ऐसा करने से आपके बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन यदि आपके पास बाल सुखाने का समय नही है तो आप बहुत चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके अलावा बालों को बार-बार कंघी करने से भी बचें क्योंकि ऐसा करने से बालों को नुकसान पहुंच सकता है और उनकी जड़े एक तरफ movement होने के वजह से कमजोर हो जाती है। आप कंघी या ब्रश नहीं बल्कि अपनी उंगलियों का प्रयोग जितनी बार चाहे उतनी बार कर सकते हैं।

लहसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस

अपने सिर में लहसुन, प्याज या अदरक का रस रगड़ें। इसे रात भर छोड़ दें और सुबह इसे धो लें। एक सप्ताह तक आप इस क्रिया को दोहराते रहे। इसके बाद आपको खुद परिणाम देखने को मिलने लगेगा।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखे

बाल शाफ्ट में एक चौथाई पानी होता है इसलिए हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ बालों के विकास के लिए एक दिन में कम से कम चार से आठ लीटर पानी पिएं।

अपने बालों में ग्रीन टी रगड़ें

अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय को बालों में रगड़ने से बालों के झड़ने की समस्या पर अंकुश लग सकता है। आपको बस एक कप पानी में दो टीस्पून ग्रीन टी पीना है, ठंडा और उसके बाद इसे अपने बालों में लगाना है।

एक घंटे के बाद अपने बालों को अच्छी तरह से धो लेना है। परिणाम देखने के लिए, एक सप्ताह से दस दिनों तक नियमित रूप से इस प्रक्रिया को दोहराते रहे।

तौलिया रगड़ने से बचें

यदि आप बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उनकी देखभाल कैसे करें। अपने बालों को तौलिए से रगड़ने या हेयर ड्रायर से सुखाने के बजाय प्राकृतिक रूप से सूखने दें।

अल्कोहल पेय पदार्थों का use कम करें

यदि आप अपने शराब के सेवन से बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं तो आप बिलकुल सही समझ रहे हैं। शराब पीने से बालों का विकास कम हो जाता है। तो बालों के विकास में वृद्धि देखने के लिए शराब को कम करें या हमेशा के लिए खत्म करें।

धूम्रपान से बचे

सिगरेट पीने से खोपड़ी में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है और इसके कारण बालों के विकास में कमी आती है।

शारीरिक गतिविधि

हर दिन शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालें। दिन में 30 मिनट टहलना, तैरना या बाइक की सवारी करना हार्मोनल स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे बालों का गिरना कम करने के अलावा तनाव का स्तर कम होता है।

De-stress से बचे

अतीत में हुए अध्ययनों में बालों के झड़ने के कारण में De-stress भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। De-stress को करने के तरीकों में से एक है ध्यान लगाना। ध्यान योग जैसे वैकल्पिक उपचार न केवल तनाव को कम करते हैं बल्कि हार्मोनल संतुलन को बहाल करते हैं।

लगातार हीटिंग और सुखाने से बचें

अपने बालों को बार-बार, लगातार गर्म करने और सुखाने की प्रक्रियाओं के अधीन न करें। गर्मी बालों के प्रोटीन को कमजोर करती है, और निरंतर हीटिंग और सुखाने से कमजोरी और नाजुकता हो सकती है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है।

अपना सिर पसीना मुक्त रखें

तैलीय बालों वाले पुरुष गर्मियों में पसीने के कारण रूसी का अनुभव करते हैं और बाल गिरने की संभावना बढ़ जाती है। शैंपू का उपयोग करना जिसमें एलोवेरा और नीम शामिल हैं, वह सिर को ठंडा रख सकती है और रूसी से बचा सकती हैं।

इसके अलावा, जो पुरुष हेलमेट पहनते हैं, उन्हें भी गर्मियों में बालों के झड़ने की समस्या हो सकती हैं। क्योंकि हेलमेट पहनने के वजह से पसीना pores में जमा हो जाता है और बालों की जड़ों को कमजोर करता है जिससे पुरुषों में बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए अपने बालों के ऊपर स्कार्फ बांधने या टेरी क्लॉथ हेडबैंड करके hairfall को रोका जा सकता है।

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अपनी सेहत का ख्याल रखें

स्वास्थ्य समस्याओं से भी बालों के झड़ना चालू हो जाता हैं। इसलिए आप अपने सेहत के प्रति सजग रहे। स्वस्थ बालों को सुनिश्चित करने के लिए पुरानी बीमारियों, उच्च बुखार और संक्रमण से खुद को बचा कर रखे।

दवाओ का सोच समझ कर उपयोग

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव से भी hairfall चालू हो जाता है। जो आपको शुरुआत में पता नही चलता। लेकिन आगे चलकर यह आपके लिए काफी परेशानी का सबब बन सकता है। उन समस्याओं के बारे में डॉक्टर से बात करे और उनसे पूछे कि आपका hairfall क्यों हो रहा है। यदि दवा के वजह से आपके बाल झड़ रहे हैं तो उनसे दवा बदलने को बोले।

रसायनों से दूर रहे

बालों के स्वास्थ्य के लिए Harsh chemicals और permanent hair colour products  हानिकारक हो सकते हैं। जब आप बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि अपने बालों में किसी भी कलर का प्रयोग ना करे। साधारण शब्दो मे कहे तो बालों का फैशन करने से दूरी बना ले जब तक कि आपका hairfall ठीक नहीं हो जाता।

Masturbation से दूर रहे

बालों का झड़ना इसका पहला संकेत है। हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन का रूपांतरण डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन की ओर जाता है। अधिक हस्तमैथुन के मामले में, शरीर को अधिक मात्रा में डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन मिलता है।

इसे संतुलित करने के लिए शरीर कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं।

डॉक्टरों के साथ नियमित रूप से appointments ले

कई health conditions विशेष रूप से skin-related conditions हैं, जो हार्मोनल संतुलन में बदलाव का कारण एवं जो बालों के झड़ने का कारण बनती हैं।

यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी बीमारियों और स्थितियों के लिए नियमित रूप से एक डॉक्टर को दिखाते रहे।

Conclusion

उम्मीद करते हैं कि आपको आज की जानकारी अच्छी लगी होगी। यदि आपको इस पोस्ट से थोड़ी सी भी मदद मिली हो तो निःसंकोच अपने दोस्तों के साथ सोशल मीडिया पर साझा करें।