इन 12 तरीकों से रोके अपने बालों का पतलापन: 12 way to stop hair thinning in hindi

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पतले बालों का मतलब मामूली से बाल झड़ने से है। आप को इस बात का पता होना चाहिए कि थोड़े बहुत बाल झड़ने से आप गंजे नही हो सकते। हाँ, ये बात तो जरूर हो सकता है कि आपके बाल पतले हो और वो हर दिन झड़ रहे हैं तो चिंता करना लाजमी है। इसलिए आज हम जानेंगे कि 12 way to stop hair thinning in hindi.

अब भला ऐसा कौन सा इंसान हैं जिसे अपने बालों से प्यार ना हो। जब आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं और उनका कारण पतलापन हो तो आपको ये जानने की जरुरत है कि ऐसा क्यों हो रहा है। आपके पास पर्याप्त समय भी रहता है कि आप इस समस्या को डॉक्टर से बताये और उचित इलाज की गुजारिश करे।

हालांकि आप अंग्रेजी और होमियोपैथी दोनों तरह के दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। इसके विपरीत कुछ ऐसे भी लोग हैं जिन्हें डॉक्टर के पास जाने का समय नही है या उनके पास पैसे नही है। और तो और कुछ लोग ऐसे भी है जिनके पास समय और पैसे दोनों है लेकिन डॉक्टर के पास जाने में आलस लगता है।

आज हम उन्ही के लिए बाल पतला होने से रोकने के लिए 12 घरेलू उपाय लेकर आए हैं जिनके माध्यम से आप अपने बालों को पतला होने से रोक सकते है।

बाल पतला होने का क्या कारण हो सकता है?

वैसे देखा जाए तो पतले बाल जीवनशैली की आदतों, आनुवांशिकी या दोनों के कारण हो सकते हैं। कुछ चिकित्सकीय स्थितियों से भी बाल पतले हो सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, प्रतिदिन 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। लेकिन अगर इससे ज्यादा बाल झड़ रहे हैं तो आपको इलाज में देरी नही करनी चाहिए।

बालों को पतला करने में निम्नलिखित लाइफस्टाइल के आदतों का अहम योगदान होता है। जैसे कि-

अपने बालों को ओवर-ट्रीट करना: इसमें color treatments, perms, relaxers और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं।

Harsh hair वाले उत्पादों का उपयोग करना, जैसे कि hair spray और gel: इस तरह के hair product भी आपके बालों को पतला को पतला कर सकते हैं या झड़ने का कारण बन सकते हैं।

अपने बालों को कसकर बांधना: चाहे आप वर्क-आउट कर रहे हों या वर्कआउट के लिए अपने बालों को पोनीटेल में ऊपर खींच रहे हों, यह आपके बालों पर टग कर सकता है और इसके रोम को तोड़ सकता है, जिससे समय के साथ पतले हो जाते हैं।

अपने आहार में पर्याप्त आयरन, फोलिक एसिड, और अन्य खनिज पदार्थ को ग्रहण ना करना, ये सभी स्वाभाविक रूप से बाल पतला करने में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।

तनाव: तनाव कोर्टिसोल जैसे हार्मोन में वृद्धि से संबंधित है। बहुत से stress harmons नए बालों को क्षतिग्रस्त कर सकते हैं जो सकते हैं जो रोम के माध्यम से बढ़ने की कोशिश कर रहे होते हैं।

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पतले बाल वंशानुगत लक्षण के कारण भी हो सकते हैं

चिकित्सीय विचारों को समझकर आप इसका हल आसानी से ढूढ़ सकते हैं। नीचे कुछ लक्षण दिए गए हैं। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं या आपके बाल पतले हो रहे हैं तो उसके निम्न कारण हो सकते हैं। जैसे कि-

    • हाल ही में एक बच्चा हुआ हो
    • गर्भनिरोधक गोलियां का सेवन किया गया हो
    • हार्मोनल परिवर्तन से गुजर रही हो
    • कम समय में अधिक वजन खो दिया हो
    • एक ऑटोइम्यून बीमारी के लिए इलाज चल रहा हो
    • immune system कमजोर हुआ हो
    • skin disorder विकार या infection हुआ हो

पतले बालों को कभी-कभी alopecia के साथ confused किया जाता है, जिससे बड़े पैमाने पर बाल झड़ते हैं। लेकिन बाल बहुत ज्यादा पतले होने पर भी झड़ने लगते हैं इसमे कोई शक नहीं है।

बाल पतला होने से रोकने के लिए 12 घरेलू उपाय (12 way to stop hair thinning in hindi)

बाल पतले होने पर इसका इलाज घर पर किया जा सकता है। हम यहां बाल पतला होने से रोकने के लिए 12 घरेलू उपाय लाए हैं। इसलिए निम्नलिखित 12 उपायों पर विचार करें, और कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

1. स्कैल्प की मालिश

शायद घने बाल पाने का सबसे सस्ता तरीका खोपड़ी यानी कि स्कैल्प की मालिश है। यहा कुछ भी खर्च नहीं करना होता है, और इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

जब आप अपने बालों को धोते हैं, तो रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी खोपड़ी के चारों ओर अपनी उंगलियों से धीरे से दबाव डालें। और भी अधिक फायदों के लिए और dead cells को हटाने के लिए हाथ से स्कैल्प मालिश की कोशिश कर सकते हैं।

2. Essential oils

Essential oils कुछ पौधों से प्राप्त तरल पदार्थ हैं, और वे मुख्य रूप से अरोमाथेरेपी और अन्य प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं। कुछ लोगों द्वारा पैटर्न गंजापन के साथ लैवेंडर तेल का उपयोग सफलता के साथ किया गया है। तेल को अक्सर अन्य प्रकारों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि rosemary और thyme.

फिर भी, इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि Essential oils गंजापन या पतले बालों का इलाज कर सकता हैं।

यदि आप इस उपचार को करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ पर तेल की थोड़ी सी मात्रा लेकर परीक्षण करें और यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या कोई प्रतिक्रिया या गलत प्रभाव पड़ता है या नही। यदि कोई प्रतिक्रिया या दुष्प्रभाव होता है तो लाल, पित्ती, या दाने के समान लक्षण दिखाई देंगे।

3. Hair thining shampoo का प्रयोग करना

बालों को पतला करने वाला शैम्पू दो तरह से काम करता है। सबसे पहले, ऐसे उत्पाद आपके बालों के लिए मात्रा प्रदान करते हैं, इसलिए यह मोटा दिखता है। यह उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जिनके बाल पतले हैं या प्राकृतिक रूप से ठीक हैं।

पतले बालों या बालों के झड़ने के लिए शैंपू में विटामिन और अमीनो एसिड भी होते हैं जो समय के साथ अधिक बाल उगाने का काम करते हैं। अच्छा परिणाम पाने के लिए सोच समझकर शैम्पू का उपयोग करे। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, हर दिन उत्पादों का उपयोग करें। आप अपने healthcare provider से शैम्पू के नुस्खे के बारे में भी पूछ सकते हैं।

4. मल्टीविटामिन्स

स्वस्थ बाल आपके संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य पर निर्भर हैं। कुपोषण के मामलों में, या कुछ विकार के वजह से नए बाल उगने में विफल हो जाते हैं। आप अपने healthcare provider से बात करे और उनसे blood test करने को बोले। blood test से यह मालूम चल जाएगा कि आपको किसी पोषक तत्व की कमी है या नही।

यदि आपके अंदर किसी चीज की कमी है तो आपका डॉक्टर दैनिक मल्टीविटामिन का सेवन करने की सिफारिश कर सकता है। बालों को बढाने के लिए, घने और मजबूत रखने के लिए आयरन, फोलिक एसिड और जिंक की आवश्यकता होती है।

हालांकि, हम आपसे अनुरोध करते हैं कि किसी भी चीज का सेवन बगैर डॉक्टर का सलाह लिए ना करे। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा कोई सबूत नहीं है कि ऐसा करने से बाल पतले से मोटे या ठीक हो जाएंगे। इसके अलावा, कुछ पोषक तत्वों का बहुत अधिक सेवन करना भी वास्तव में हानिकारक साबित हो सकता है।

5. फोलिक एसिड की खुराक

फोलिक एसिड बी विटामिन का एक प्रकार है जो नई सेल पीढ़ी के लिए महत्वपूर्ण है। बालों को पतला करने के मामले में, फोलिक एसिड को रोमिंग क्षेत्रों में नए बाल उत्पन्न करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। फिर भी, मल्टीविटामिन के जैसे ही पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि फोलिक एसिड गारंटी के साथ आपके बालों को घना बनाने में मदद करती है। हालांकि अभी तक प्रयोग किये गए लोगों के बयानों के द्वारा इस बात का पता चला है कि यह काम करता है। लेकिन जांच में इसके कोई भी पुख्ता सबूत नही मिले हैं।

6. बायोटिन

बायोटिन, या विटामिन बी -7, पानी में घुलनशील पोषक तत्व है जो स्वाभाविक रूप से नट्स, दाल, और यकृत जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यदि आप संतुलित आहार खाते हैं, तो इसकी संभावना कम है कि उसमे बायोटिन हो। बायोटिन आपके शरीर में एंजाइमों को तोड़ने में मदद करता है, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि यह पतले बाल के इलाज में काम आता है।

यदि आप विटामिन बी -5 सप्लीमेंट ले रहे हैं तो आपको उस दौरान बायोटिन या बायोटिन युक्त आहार नही लेना चाहिए क्योंकि यदि आप इन दोनों को एक साथ ले रहे हैं तो यह दोनों एक दूसरे के प्रभाव को कम कर देते हैं।

7. ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड को essential fatty acid कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें मानव शरीर द्वारा नहीं बनाया जा सकता है। ओमेगा -3 आपके शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करता है। समय से पहले बालों के झड़ने का संबंध सूजन से भी हो सकता है। दूसरी ओर, ओमेगा -6, overall skin health,  के लिए महत्वपूर्ण है, जो खोपड़ी को फायदा पहुंचाता है।

Plant-based यानी कि पेड़ पौधों से मिले तेल ओमेगा -6 के प्राथमिक स्रोत हैं, जबकि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। यदि आप आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से दूसरे supplement के उपयोग के बारे में बात करें।

8. मिनॉक्सीडिल

इसके ब्रांड-नाम को रोगाइन के रूप में जाना जाता है, मिनोक्सिडिल एक बालों के झड़ने का इलाज है जो अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा approved है।जब आप इसे दिन में 2 या 3 बार अपनी खोपड़ी पर लगाएंगे तो तो आपको फर्क दिखना चालू हो जाएगा। एवं जल्द ही गंजे हुए स्थान पर नए बाल आने लगेंगे एवं पतले बाल भी मोटे होने लगेंगे।

रोगाइन का पूर्ण प्रभाव दिखने में 16 सप्ताह तक का समय लग सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप उत्पाद का लगातार उपयोग करें, अन्यथा आपको परिणाम नहीं दिखेंगे। चेहरे और गर्दन में अनचाहे बालों का उग आना, सिर में जलन होना इत्यादि इसके साइड इफेक्ट है जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।

9. स्पिरोनोलैक्टोन

Spironolactone (Aldactone) उन लोगों के लिए निर्धारित किया गया है जिनके पास एण्ड्रोजन उत्पादन से संबंधित बाल पतले हैं। महिलाओं में, यह दवा बालों के पतले होने और बाद में हार्मोनल उतार-चढ़ाव से संबंधित बालों के झड़ने का इलाज करने में मदद कर सकती है। इस उपाय को चालू करने से पहले डॉक्टर से अपना blood टेस्ट जरूर करा लें एवं उसके बाद ही इसका उपयोग चालू करें।

10. फायनास्टराइड

Finasteride (Propecia) एक प्रिस्क्रिप्शन हेयर लॉस दवा है। यह केवल पुरुषों के लिए है। मिनोक्सिडिल जैसे सामयिक उपचारों के विपरीत, Propecia एक दैनिक गोली के रूप में आता है जो पुरुष बालों के झड़ने के दौरान लेते हैं। महिलाओं को गंभीर दुष्प्रभावों के कारण इन दवाओं से बचना चाहिए – खासकर यदि आप गर्भवती या नर्सिंग हैं।

11. कॉर्टिकोस्टेरॉइड

Corticosteroids अंदरूनी सूजन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। कभी-कभी, inflammatory conditions में भी बाल झड़ने लगते हैं एवं बहुत से दुष्प्रभाव दिखाई देने लगते हैं।

12. घर पर लेजर थेरेपी

लेजर थेरेपी आमतौर पर त्वचा विशेषज्ञ और अन्य त्वचा विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाती है। अब, एफडीए ने कुछ उत्पादों को घर पर इस्तेमाल करने का रास्ता साफ कर दिया है। बालों के लिए घर पर लेजर थेरेपी का उद्देश्य आपके बालों को घना बनाने के साथ-साथ उन्हें मोटा बनाने में मदद करना भी है। परिणाम दिखने में कई महीने लग सकते हैं।

घर पर लेजर थेरेपी की सबसे बड़ी कमी उसमे लगने वाला लागत है। कुछ मशीनें सैकड़ों डॉलर में मिलती है परंतु वह सही से काम नहीं करती है। इन मशीनों को इतना पैसा लगाकर ख़रीदने से पहले एक बार डॉक्टर से बात जरूर करें।

Conclusion

यदि आप की समस्या लगातार बढ़ती जा रही हैं एवं आपके बाल पतलेपन के वजह से कमजोर होकर झड़ रहे हैं तो आपको देर न करते हुए अपने डॉक्टर से मिलकर समस्या से अवगत कराना चाहिए।

डॉक्टर आपको कुछ दवाएं एवं परहेज बताएंगे जिसके बाद आपकी समस्या खत्म हो जाएगी। दवा का असर आपको 6 से 9 महीने के बाद दिखाई पड़ सकता है इसलिए परेशान होने के बजाय तब तक दवा का सेवन करें जब तक कि आपका डॉक्टर खुद दवा बन्द ना कर दे।

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Source:  httpshttps://www.healthline.com/health/thinning-hair#takeaway